كيف تحافظي على وزنك في فصل الشتاء دون زيادة ؟؟

كيف تحافظي على وزنك في فصل الشتاء دون زيادة ؟؟
الوزن
لمياء شاهين

بدأ فصل الشتاء و بدأ الشعور ببرودة الجو و زادت ساعات الجلوس بالمنزل و بالطبع زاد الشعور بالجوع و الحاجة للمشروبات الساخنة المحلاة و للأطعمة الدسمة و مع قلة الحركة ، فالجميع عرضة لزيادة الوزن و سمنة الشتاء ، لذا سنخبرك بالخطوات كيف تحافظي على وزنك دون زيادة في فصل الشتاء ..

أولا : تجنبي الجوع ، فلا تنتظري حتى تشعري بالجوع لتأكلي و لكن أبداي دائما قبل أن تشعري بالجوع لتتجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام ، و يمكنك أن تضعي وجبة سناك قبل الأكل بساعتين تساعدك في الشعور بالشبع دون أن تزيد من وزنك .

ثانيا : إحرصي على تناول العصائر الطبيعية و المياة وذلك حتى يقل لديكي الشعور بالجوع و الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة .

ثالثا : ألتزمي بطبقك فقط ، و حددي الكمية التي ستأكليها و لا تخرجي عنها .

رابعا : حاولي أن تتوازني في إختياراتك في الطعام فلا تكثري من السعرات الحرارية و في نفس الوقت لا تحرمي نفسك من أي شئ تناولي كل أنواع الطعام ولكن بكميات معقولة و تجنبي بقدر المستطاع الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

خامسا: مارسي الرياضة يوميا و لو لمدة خمسة عشر دقيقة ، فالرياضة هي خير و سيلة للحماية من زيادة الوزن أثناء فصل الشتاء كما أنها ستعطيكي الدفئ الذي تحتاجيه فلن تلجأي للوجبات الدسمة للشعور بالدفء.

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.