كيف خسرت سالي فؤاد 25 كيلو من وزنها في 6 أشهر

نصائح سالي فؤاد

أهم عشرة نصائح لسالي فؤاد إعتمدتها هي شخصيا لفقدان 25 كيلو جرام من وزنها في ستة أشهر فقط ..

أولا :بعد المغرب يجب الإبتعاد تماما عن النشويات و السكريات و الفاكهة و ذلك لأن الجسم لا يتمكن من حرقها فيحولها إلى دهون تختزن في الجسم.

ثانيا: قسمي الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة لا تتعدى 200 كالوري و ذلك للحفاظ على معدل سكر طبيعي بالجسم و مساعدة الجسم على مزيدا من الحرق  .

ثالثا : خفض الكميات اليومية من السكر و الدقيق لانها تتحول إلى دهون بعد ساعتين و بالتالي تراكم الحلويات يجعل الجسم غير قادر على الحرق .

رابعا : البروتين هام للشعور بالشبع و زيادة الحرق و لكن بدون إفراط حتى لا يضر الجسم.

خامسا : الماء مهم للغاية لتنشيط الأعضاء و إدرار البول و الشعور بالشبع.

سادسا : الزبادي و الجبن الخالية من الدسم هامة قبل النوم بثلاث ساعات .

سابعا : لا ضرر من فحص الغدة الدرقية و التعرف ايضا على أنواع الحساسية و الإبتعاد عن كل ما هو غير صالح للنظام الغذائي.

ثامنا : إبتعدي عن الدهون الحيوانية و إستبدليها بالدهون النباتية كزيت الزيتون و الكتان.

تاسعا : الشوربة و السلطة قبل الوجبات خير وسيلة لتقليل كميات الطعام .

عاشرا : بعد كل ثلاثة أيام إعتمدي نظاما أكثر صرامة و أقل كميات في الأكل يوم واحد فقط ، أيضا إحرصي على اليوم الفري الخاص بكسر الرجيم حتى يعود جسمك للحرق من جديد.

الكاتب: لمياء شاهين

محررة صحفية .. خريجة كلية الآداب قسم الإعلام .. ماجستير الإعلام و المعلومات ..

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.